ተፈጥሯዊ አረንጓዴ ሻይ ካፌይን ይይዛል?

አዎ ተፈጥሯዊ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ካፌይን ይዟል. አረንጓዴ ሻይ በመደበኛነት ካፌይን ይይዛል ፣ ምንም እንኳን ድምሩ እንደ ሻይ የሚወሰድ ፣ ጥቅም ላይ በሚውልበት ሁኔታ እና በአያያዝ ዘዴዎች ላይ በመመርኮዝ ሊለወጥ ይችላል ።

በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው የካፌይን ንጥረ ነገር በ20-ኦውንስ ኮንቴይነር ከ45 እስከ 8 ሚሊግራም አካባቢ ሊራዘም ይችላል፣ ምንም እንኳን ጥቂት ስብስቦች ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ድምር ሊይዙ ቢችሉም። ስለዚህ እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ተጨማሪዎች በመደበኛነት ካፌይን ይይዛሉ ፣ ምንም እንኳን ትክክለኛው ድምር እንደ ትኩረት እና የአቅርቦት መጠን ሊቀየር ይችላል።

ካፌይን የምትነካ ከሆነ ወይም መግቢያህን ለመገደብ የምትሞክር ከሆነ፣ የአረንጓዴ ሻይን ስም መፈተሽ የካፌይን ንጥረ ነገር ለመወሰን እና አጠቃቀማችንን በዚሁ መሰረት ለመቀየር የአረንጓዴ ሻይን ስም ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።

መግቢያ:

አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ለደህንነት ጥቅሞቹ ታዋቂነትን አግኝቷል። በገዢዎች መካከል አንዱ ተፈጥሯዊ አድራሻ የተፈጥሮ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ካፌይን ይዟል ወይ የሚለው ነው።

የ ካፈኢን የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር ማውጣት:

አረንጓዴ ሻይ ማውጣት የሚገመተው ከካሜሊያ ሲነንሲስ ተክል ውስጥ ከሚገኙት ግልጽዎች ነው. ልክ እንደ ተመረተ አረንጓዴ ሻይ፣ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ካፌይን ይይዛል። የካፌይን ንጥረ ነገር እንደ የመዘጋጀት ስትራቴጂ እና ጥቅም ላይ የዋለው አረንጓዴ ሻይ ላይ በመመርኮዝ ሊለወጥ ይችላል።

እንዴት ካፈኢን የሰውነት ጥቅሞች;

ካፌይን በሰውነት ላይ የተለያዩ ተጽእኖዎችን ሊያመጣ የሚችል የባህሪ ማነቃቂያ ነው. ጥንካሬን ለመጨመር እና ድካምን ለመቀነስ ባለው አቅም ይታወቃል. በተጨማሪም ካፌይን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስራዎችን ለመስራት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ባለው አቅም ተቆጥሯል.

እንደ ቡና፣ ሻይ፣ ቸኮሌት እና ጥቂት መድሐኒቶች ባሉ የተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ የሚገኘው ካፌይን በመጠኑ ሲበላ ለሰውነት ጥቂት ጥቅሞችን ይሰጣል።

የጨረር ጥንካሬ እና መሃከል፡ ካፌይን ዝግጁነትን፣ ትኩረትን እና የአዕምሮ ግልጽነትን ለመጨመር የሚረዳ ማዕከላዊ የስጋት ማዕቀፍ አበረታች ነው። እረፍትን ለማራመድ እና ለመዝናናት የሚያስችል የነርቭ አስተላላፊ የሆነውን adenosine እንቅስቃሴን በመዝጋት ፣ በዚህ መንገድ ንቁነትን በማራመድ ይሠራል።

የተሻሻለ አካላዊ አፈፃፀም፡- ካፌይን ሰውነትን ለአካላዊ ጥረት የሚያቅድውን አድሬናሊን ፈሳሽ በማነቃቃት አካላዊ አፈፃፀምን ሊያመጣ ይችላል። እንዲሁም ጽናትን ለመጨመር የሚረዳ፣ የታየ ጥረትን ይቀንሳል እና ድክመትን ሊዘገይ ይችላል፣ ይህም በአትሌቶች ዘንድ የታወቀ ማሟያ ያደርገዋል።

የተሻሻለ የምግብ መፈጨት ሥርዓት፡- ካፌይን የሜታቦሊዝም ፍጥነትን በትንሹ እንዲጨምር ታይቷል፣ ይህም ክብደትን ለማስተዳደር እና ስብን ለማዳከም ይረዳል። ይህንንም የሚያሳካው ቴርሞጄኔሲስን በማስፋፋት ሲሆን ይህም ሰውነት ምግብን ከማቀነባበር ሙቀትን እና ጥንካሬን የሚያመርትበት እጀታ ነው.

የተሻሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስራ፡- የካፌይን መደበኛ አጠቃቀም ከግንዛቤ ስራ፣ የማስታወስ ችሎታን መቁጠር፣ የምላሽ ጊዜ እና የግንዛቤ ማስፈጸሚያ እድገት ጋር ተገናኝቷል። በተጨማሪም ከእድሜ ጋር በተያያዙ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መበስበስ እና እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ ባሉ የነርቭ መጎዳት በሽታዎች ላይ የመከላከል ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል።

ስሜትን ማሻሻል፡- ካፌይን ከደስታ እና ከደህንነት ስሜት ጋር የተያያዙ እንደ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን በማስፋፋት ስሜትን የሚያሻሽል ተጽእኖ ይኖረዋል። ቀጥተኛ የካፌይን አጠቃቀም ከተቀነሰ የሰቆቃ አደጋ እና የተሻሻለ ስሜት ጋር ተገናኝቷል።

የአንቲኦክሲዳንት ባህርያት፡- ካፌይን በውስጡ የያዘው አረንጓዴ ሻይ የተለያዩ የጤንነት ጥቅማጥቅሞችን ፣የቀነሰ መባባስን ፣የልብ ደህንነትን ወደፊት የሚገፋ እና እንደ ካንሰር ያሉ አንዳንድ ኢንፌክሽኖች ያላቸውን ካቴኪን የተባሉ አንቲኦክሲዳንት ውህዶችን ይሰጣል።

የአንዳንድ ኢንፌክሽኖች አደጋ መቀነስ፡- ጥቂቶች በቀጥታ ካፌይን መውሰድ ከተወሰኑ በሽታዎች ስጋት፣ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ፣ የፓርኪንሰን ሕመም እና የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች ጋር የተዛመደ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማሉ። እነዚህን ግኝቶች አረጋግጥ.

ካፌይን ጥቂት ጥቅማጥቅሞችን ሲሰጥ፣ ከከፍተኛ ጥቅም በላይ ጥቅም ላይ ሲውል እንደ መንቀጥቀጥ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የልብ ምት መስፋፋት እና መታመንን የመሳሰሉ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ማለት ያስፈልጋል። ካፌይንን በቁጥጥር ስር መዋል እና ከሰው የመቋቋም ደረጃዎች እና ቀደም ሲል የነበሩትን የጤና ሁኔታዎች መጠንቀቅ የተሻለ ነው።

ምርምር ግምት ውስጥ ማስገባት በአረንጓዴ ሻይ ላይ ማውጣት እና ካፌይን;

በርካታ ተመራማሪዎች የካፌይን ንጥረ ነገርን መርምረዋል አረንጓዴ ሻይ ማውጣት እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ያለው ተጽእኖ። ለምሳሌ፣ በዲያሪ ኦፍ ኤክስፖዚቶሪ ቶክሲኮሎጂ ውስጥ ስለተሰራጨው አንድ ሀሳብ ያንን አገኘ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት የሚቀያየር የካፌይን መጠን ይዟል፣ ጥቂት እቃዎች ከሌሎቹ የበለጠ ከፍ ያለ ይዘት ያላቸው። ሌላው ደግሞ በአመጋገብ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ስለተሰራጨው በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን በምግብ መፍጫ ሥርዓት እና ክብደት አያያዝ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ሊኖረው እንደሚችል በዝርዝር አስብ።

እምቅ ጎን ተፅዕኖ ካፌይን;

ካፌይን ጥቅማጥቅሞችን ሊሰጥ ቢችልም, ለመቆጣጠር ግን በጣም አስፈላጊ ነው. ከፍተኛ የካፌይን መቀበያ እንደ መበሳጨት፣ መረበሽ እና የእንቅልፍ መዛባት የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ለካፌይን በጣም ጠንቃቃ የሆኑ ወይም አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ያሏቸው ሰዎች በቅርብ ጊዜ ከሚያጠፉ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ጋር መማከር አለባቸው አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ወይም ሌሎች ካፌይን ያላቸው ምርቶች.

እንቅልፍ ማጣት፡- ካፌይንን በተለይም ከቀን በኋላ ማውጣት የሰውነትን ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ መነቃቃት ዑደት በማወክ እና ማዕከላዊውን የጭንቀት ማእቀፍ በማጠናከር ከእረፍት ጋር ሊዋሃድ ይችላል። ይህ ወደ ማሸለብ፣ ማሸለብ፣ ወይም የተረጋጋ እንቅልፍ ወደማግኘት ችግር ሊያመራ ይችላል።

የልብ ምት እና የደም ክብደት መጨመር፡- ካፌይን የልብ ምትን እና የደም ክብደትን ለአጭር ጊዜ እንዲጨምር የሚያደርግ አበረታች ንጥረ ነገር ነው። በጥቂት ሰዎች ውስጥ፣ በተለይም አሁን ባለው የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመምተኞች ላይ፣ የካፌይን ከፍተኛ መጠን ያለው መለኪያ የልብ ምቶች፣ arrhythmias ወይም የደም ግፊትን ሊያባብስ ይችላል።

ጭንቀት እና ብስጭት፡- ካፌይን አድሬናሊን እንዲወጣ ያበረታታል፣ይህም የመረበሽ፣የፍርሃት ወይም የመረበሽ ስሜት ይፈጥራል፣በተለይ በሚነኩ ሰዎች ላይ ወይም በከፍተኛ መጠን ሲበላ።

የጨጓራና ትራክት ችግር፡- መጠነኛ የሆነ የካፌይን መቀበያ የጨጓራና ትራክት ሂደትን ሊረብሽ ይችላል፣ እንደ ሆድ መታወክ፣ የሚበላሹ ሪፍሉክስ፣ ጩኸት ወይም ሩጫዎች ባሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች መንዳት። በተጨማሪም ካፌይን የጨጓራ ​​ጎጂ ልቀትን ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም በተጋላጭ ሰዎች ላይ የጨጓራና ትራክት ሪፍሉክስ በሽታ (GERD) ምልክቶችን ይጨምራል።

ራስ ምታት፡- ካፌይን ለጥቂት ግለሰቦች ከሴሬብራል ህመሞች ለአጭር ጊዜ ማስታገስ ቢችልም፣ መካከለኛ ወይም ድንገተኛ የሆነ ካፌይን መውጣቱ በሌሎች ላይ ሴሬብራል ህመም ወይም ራስ ምታት ሊፈጥር ይችላል። ይህ ድንቅ የካፌይን መውጣት ራስ ምታት በመባል ይታወቃል።

ጥገኝነት እና መውጣት፡- የካፌይን መደበኛ አጠቃቀም ወደ አካላዊ ጥገኛነት ሊያመራ ይችላል፣ ይህም እንደ ሴሬብራል ህመም፣ ድካም፣ ክራብነት እና የካፌይን አጠቃቀም ሲቀንስ ወይም ሳይታሰብ ሲቆም ትኩረትን የመሰብሰብ ምልክቶችን በመግለጽ ይታወቃል።

የሽንት መጨመር እና የሰውነት ድርቀት፡- ካፌይን ዳይሬቲክ ባህሪያት ስላለው በቂ ፈሳሽ ካልተያዘ የሽንት ምርትን ይጨምራል እና ወደ ድርቀት ያመራል። ሥር የሰደደ ድርቀት ለድካም ፣ ለራስ ምታት እና ለሌሎች የጤና ችግሮች አስተዋጽኦ ያደርጋል።

የአጥንት ጤና፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ካፌይን ከመጠን በላይ መውሰድ የካልሲየም መምጠጥን ሊያስተጓጉል እና በአጥንት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል፣ይህም በተለይ ዝቅተኛ ካልሲየም የሚወስዱ ወይም አሁን ያለው የአጥንት ችግር ያለባቸውን ኦስቲዮፖሮሲስን ወይም የአጥንት ስብራትን አደጋ ሊጨምር ይችላል።

መደምደሚያ:

ለማጠቃለል ያህል፣ ተፈጥሯዊ አረንጓዴ ሻይ ካፌይን በውስጡ የያዘው ሲሆን ይህም በመጠኑ ሲወሰድ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። ይሁን እንጂ የካፌይን ይዘት እና ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው. አረንጓዴ ሻይን በአመጋገብዎ ውስጥ ስለማካተት ግላዊ ምክር ለማግኘት ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር ያማክሩ።

ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት አረንጓዴ ሻይ የማውጣት እና ጥቅሞቹ፣ እባክዎ ያነጋግሩ kiyo@xarbkj.com.

ማጣቀሻ:

1.ስሚዝ፣ ጃኤ፣ እና ጆንሰን፣ LB (2020)። የአረንጓዴ ሻይ ኬሚካሎች ኬሚካላዊ ቅንብር. ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽናል ባዮኬሚስትሪ, 45 (3), 234-240.

2.ብራውን, CE (2019). በተፈጥሮ አረንጓዴ ሻይ ውጤቶች ውስጥ የካፌይን ይዘት. የምግብ ኬሚስትሪ, 284, 12-18.

3.ስሚዝ፣ ጆን ኤ እና ላውራ ቢ ጆንሰን። "የአረንጓዴ ሻይ ውጤቶች ኬሚካላዊ ቅንብር." ጆርናል ኦቭ የአልሚኒየም ባዮኬሚስትሪ፣ ጥራዝ 45 ፣ ቁ. 3 ፣ 2020 ፣ ገጽ 234-240

4.Brown, Catherine E. "በተፈጥሯዊ አረንጓዴ ሻይ ማውጫ ውስጥ የካፌይን ይዘት." የምግብ ኬሚስትሪ፣ ጥራዝ 284, 2019, ገጽ 12-18.