ተፈጥሯዊ አረንጓዴ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው እንዴት ነው?

ተፈጥሯዊ አረንጓዴ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው እንዴት ነው?

የተለመደ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት በምግብ መፍጫ ሥርዓት፣ በስብ ኦክሳይድ፣ በፍላጎት ቁጥጥር እና በሕይዎት አጠቃቀም ላይ ያለውን ተጽእኖ በመቁጠር በጥቂት መሳሪያዎች አማካኝነት የክብደት ችግርን ሊረዳ ይችላል። ለክብደት መቀነስ አረንጓዴ ሻይ እንዴት እንደሚረዳ እነሆ።

ሜታቦሊዝም ማበልጸግ፡- ከአረንጓዴ ሻይ የሚወጣው ካቴኪን በተለይም ኤፒጋሎካቴቺን ጋሌት (ኢ.ጂ.ጂ.ጂ.ጂ) ይዟል፣ እነዚህም የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ለመጨመር እና የስብ ኦክሳይድን ለማሻሻል ታይተዋል። የምግብ መፈጨት ሥርዓትን በማሳደግ፣ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ሰውነታችን በቀን ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል ይረዳል፣ ምናልባትም ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ መጥፎ ክብደት ሊያመራ ይችላል።

Fat Oxidation፡- በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙ ካቴኪኖች በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ ክምችት በተለይም በመሃከለኛ እና በውስጠኛው የአካል ክፍሎች ላይ የሚቀመጠውን visceral fat oxidation (ስብራት) ያበረታታል። የስብ ኦክሳይድን በማራመድ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት የሰውነትን የስብ መጠን ለመቀነስ እና የሰውነት ስብጥርን ወደ ፊት ለማራመድ እገዛ ሊሰጥ ይችላል።

የምግብ ፍላጎትን መቆጣጠር፡- አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ፍላጎትን ለመቆጣጠር እገዛን ሊሰጥ እና እንደ ghrelin እና leptin ያሉ የረሃብ ሆርሞኖች ላይ ተጽእኖ በማድረግ የምግብ ቅበላን ሊቀንስ ይችላል። አረንጓዴ ሻይ የማውጣት የመርካትና የመሙላት ስሜት እንዲጨምር፣ የካሎሪ አጠቃቀምን እንዲቀንስ እና ክብደትን ለመቆጣጠር እንዲረዳው ምክረ ሃሳብን ግምት ውስጥ ያስገባል።

Thermogenesis: አረንጓዴ ሻይ የማውጣት thermogenic ንብረቶች አለው, ይህም ማለት ሞቅ ትውልድ እና በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ አጠቃቀም ይጨምራል. ይህ ቴርሞጂካዊ ተጽእኖ በካቴኪን እና በካፌይን በአረንጓዴ ሻይ የተጠላለፈ ነው ተብሎ ይታሰባል, ይህም ተጨማሪ ካሎሪዎችን እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል, በተለይም በስራ ወይም በአካል እንቅስቃሴ መካከል.

የደም ስኳር አቅጣጫ፡- አረንጓዴ ሻይ ማውጣት የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር እና ለክብደት አስተዳደር እና ለስብ አቅም ጥቆማዎችን የያዘውን የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር እገዛ ሊሰጥ ይችላል። የጥላቻ ተፅእኖን ወደ ፊት በማንቀሳቀስ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመርን ለማስወገድ እና የጥቃትን የመቋቋም አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ከክብደት ማንሳት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተያያዘ።

ፀረ-እብጠት ተጽእኖዎች፡- የተዛባ ብስጭት ከኮርፐልነስ እና ከሜታቦሊክ ዲስኦርደር ጋር የተያያዘ ነው. አረንጓዴ ሻይ የማውጣት የካንሰር መከላከያ ወኪሎችን እና ፀረ-ብግነት ውህዶችን የያዘ ሲሆን ይህም እርዳታ በሰውነት ውስጥ ያለውን ብስጭት ይቀንሳል, ምናልባትም የክብደት ችግርን እና በአጠቃላይ የሜታቦሊክ ጤናን ይደግፋሉ.

ውጥረትን መቀነስ፡- ጥቂት አሳቢዎች የአረንጓዴ ሻይ ማውጣት ጭንቀትን የሚቀንስ እና ስሜትን የሚያሻሽል ተጽእኖ ሊኖረው እንደሚችል ይመክራሉ ይህም በጋለ ስሜት መመገብ እና በጭንቀት ለሚፈጠር ክብደት ማንሳት ጠቃሚ ነው። መዝናናትን እና አእምሮአዊ ደህንነትን በማራመድ፣ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ሰዎች ክብደታቸውን በብቃት እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል።

በአጠቃላይ፣ አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ብቻውን ስሜታዊ የክብደት ችግርን ለመፍጠር የማይቻል ቢሆንም ፣ እሱን ወደ ተስተካከለ ቀጭን እና ተለዋዋጭ የህይወት መንገድ መቀላቀል ወደ አጠቃላይ የክብደት አስተዳደር ጥረቶች ሊመለስ ይችላል። እንደ ማንኛውም ማሟያ፣ ጠንካራ አመጋገብን፣ መደበኛ ስራን እና የአኗኗር ዘይቤን የሚያካትት ለክብደት ማጣት እንደ አጠቃላይ አቀራረብ አካል የአረንጓዴ ሻይ ማውጣትን መጠቀም መሰረታዊ ነው። በተጨማሪም፣ ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ጋር ምክር ከተወሰነ ጊዜ በፊት ማንኛውንም ዘመናዊ የተጨማሪ ማሟያ ዘዴዎችን ጀምሯል፣ በተለይም መሰረታዊ የጤና ሁኔታ ካለብዎ ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ።

ከአረንጓዴ ሻይ ጀርባ ያለው ሳይንስ እና ክብደት መቀነስ

አረንጓዴ ሻይ ለክብደት ማጣት የሚረዳውን አቅም በመቁጠር ለተለያዩ የጤንነት ጥቅሞቹ ለዘመናት ሲውል ቆይቷል። ግምት ውስጥ ገብተዋል አረንጓዴ ሻይ የማውጣት የምግብ መፍጫ ስርዓትን እና የስብ ኦክሳይድን ይጨምራል ፣ ይህም ሰውነት ካሎሪዎችን በብቃት ያቃጥላል ።

በአረንጓዴ ሻይ ማውጣት ውስጥ የካቴኪን ሚና

ከዋና ዋና አካላት አንዱ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ለክብደቱ መጥፎ ባህሪያቱ የሚያበረክተው ካቴኪን ነው። ካቴኪን የካንሰር መከላከያ ወኪሎች ሲሆኑ የነፍስ ወከፍ አጠቃቀምን እና የስብ ኦክሳይድ መጨመርን እና በመቀጠል ክብደት መቀነስን ይጨምራሉ።

ካቴኪን በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለማቋረጥ የሚገኙ የባህሪ ፖሊፊኖሊክ ውህዶች ስብስብ ነው። ከአረንጓዴ ሻይ አጠቃቀም ጋር በተያያዙት በርካታ የጤንነት ጥቅማጥቅሞች ላይ እንደ አስፈላጊዎቹ ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች ተደርገው ይወሰዳሉ።

ኃይለኛ የካንሰር መከላከያ ወኪሎች፡ ካቴኪን በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን የነጻ radicals ገለልተኝነቶች የሚያግዙ ኃይለኛ የካንሰር መከላከያ ወኪሎች ሲሆኑ እነዚህም ያልተረጋጉ አተሞች በሴሎች እና ቲሹዎች ላይ ኦክሲዲቲቭ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ነፃ radicalsን በማሰማት፣ ካቴኪንች ሴሎችን ከኦክሳይድ መወጠር እንዲረዳቸው እና እንደ ካንሰር፣ የልብና የደም ቧንቧ ኢንፌክሽን እና የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ መዛባቶች ያሉ የማያቋርጥ በሽታዎች እድልን ይቀንሳል።

ኤፒጋሎካቴቺን ጋሌት (ኢጂጂጂ)፡- ኤፒጋሎካቴቺን ጋሌት በአረንጓዴ ሻይ ማውጫ ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ እና ኦርጋኒክ ተለዋዋጭ ካቴቺን ነው። በተለይ ለፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ እና ለደህንነት ጥቅሞቹ በጣም ታዋቂ ነው። EGCG በፀረ-ነቀርሳ፣ በፀረ-ኢንፌክሽን፣ በፀረ-ውፍረት እና በነርቭ መከላከያ ውጤቶች በሰፊው ተመርምሯል።

ሜታቦሊዝም እና የክብደት አስተዳደር፡- ካቴኪኖች፣ በተለይም EGCG፣ የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ለመጨመር እና የስብ ኦክሳይድን የሚያሻሽሉ፣ ወደ የተስፋፋ የካሎሪ አጠቃቀም እና ሊያስከትል የሚችለውን የክብደት ችግር የሚያደርሱ መስለው ታይተዋል። በተጨማሪም የክብደት አስተዳደርን እና ክብደትን ለመከላከል የሚረዳ የእርዳታ ፍላጎትን ለመቆጣጠር፣ የምግብ ቅበላን ይቀንሳሉ፣ እና ግስጋሴ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

የካርዲዮቫስኩላር ደህንነት፡ ካቴኪን የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን በመቁጠር የደም ክብደትን ይቀንሳል፣የ endothelial ስራን ወደፊት መራመድ እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እና የልብ ኢንፌክሽን እድልን ይቀንሳል። እነዚህ የካርዲዮቫስኩላር ጥቅማጥቅሞች ለካቴኪን ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ፣ ፀረ-ብግነት እና የ vasodilatory ውጤቶች ይቆጠራሉ።

የነርቭ መከላከያ ተጽእኖዎች፡ ካቴኪን በተለይም ኢጂጂጂ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የግንዛቤ መቀነስ፣ እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰንስ ያሉ የነርቭ በሽታ አምጪ ህመሞችን እና የአንጎል ቁስሎችን ለመከላከል የሚረዱ የነርቭ መከላከያ ባህሪያት አሏቸው። የነርቭ መከላከያ ተጽኖአቸውን በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-አሚሎይድጂን ዘዴዎች በመጠቀም ሊተገበሩ ይችላሉ።

ፀረ-ተህዋሲያን ባህሪያት፡ ካቴኪን ፀረ-ተህዋስያን ባህሪያት ስላላቸው ማይክሮቦች፣ ኢንፌክሽኖች፣ ህዋሳት እና ጥገኛ ተህዋሲያን እድገትን ለመከላከል እርዳታ ሊሰጡ ይችላሉ። አረንጓዴ ሻይ ካቴኪኖች ሊቋቋሙት የማይችሉትን የተለያዩ በሽታዎችን ለማስወገድ እና ለማከም ፣ የጥርስ መበስበስን ፣ የፔሮዶንታል ኢንፌክሽንን እና የጨጓራና ትራክት ኢንፌክሽኖችን በመቁጠር የመልሶ ማቋቋም አፕሊኬሽኖቻቸው ተረጋግጠዋል።

የቆዳ ደህንነት፡ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኙ ካቴኪኖች በቆዳው ላይ የመከላከያ ተጽእኖ እንዳላቸው ታይቷል፣ አንቲኦክሲደንትድ፣ ፀረ-ብግነት እና የፎቶ መከላከያ ባህሪያትን ይቆጥራል። በአልትራቫዮሌት ምክንያት የሚመጣ የቆዳ ጉዳትን፣ መባባስን እና ወቅቱን ያልጠበቀ ብስለት እንዲቀንስ፣ እንዲሁም በአጠቃላይ የቆዳ ደህንነት እና ገጽታ ላይ እመርታዎችን እንዲያደርጉ እርዳታ ሊሰጡ ይችላሉ።

ባጠቃላይ ካቴኪን በአረንጓዴ ሻይ የማውጣት ጤና አጠባበቅ ባህሪያት ውስጥ ማዕከላዊ ሚና ይጫወታሉ፣ ይህም ለፀረ-አልባነት፣ ፀረ-ብግነት፣ ፀረ-ውፍረት፣ የካርዲዮፕሮቴክቲቭ፣ የነርቭ መከላከያ፣ ፀረ-ተህዋስያን እና የቆዳ ደህንነት ጥቅሞቹን ያበረክታል። የአረንጓዴ ሻይ ምርትን ወደ ቆጠራዎ ካሎሪዎች ማዋሃድ የካቴኪን የመልሶ ማቋቋም አቅምን ለማርካት እና ትልቅ ደህንነትን እና ደህንነትን ሊያጠናክር ይችላል።

የአረንጓዴ ሻይ ማውጣት ሌሎች የጤና ጥቅሞች

ክብደትን ለመቀነስ ካለው አቅም በተጨማሪ አረንጓዴ ሻይ የማውጣት በተለያዩ የጤና ጥቅሞቹም ይታወቃል። እነዚህም የተሻሻለ የአንጎል ተግባር፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ተጋላጭነትን መቀነስ እና የደም ስኳር መጠን መቀነስን ያካትታሉ።

አረንጓዴ ሻይ የማውጣት ክብደት መቀነስ ጥረቶችን ለመደገፍ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ሊካተት የሚችል ተፈጥሯዊ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ማሟያ ነው። ይሁን እንጂ አዲስ ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.

ለክብደት መቀነስ የተፈጥሮ አረንጓዴ ሻይ እንዴት እንደሚረዳ የበለጠ መረጃ ለማግኘት እባክዎን ያነጋግሩ mailto:kiyo@xarbkj.com.

ማጣቀሻዎች:

አሜሪካን ጆርናል ኦፍ ቼክ ኒውትሪሽየም

ጆርናል ኦቭ የአልሚኒየም ባዮኬሚስትሪ

የአውሮፓ የምግብ እጥረት